13 idées pour brûler 100 calories facilement


des solutions pour dépenser 100 calories rapidement

Il est tout à fait possible de brûler 100 calories en s'amusant avec des activités quotidiennes.

Il n'est pas indispensable d'aller à la salle de sport ou de s'épuiser à l'effort. Vous pouvez même perdre du poids avec des sessions d'activités simples, sans perturber votre emploi du temps.

Certaines de ses activités ne prennent que quelques minutes, d'autres sont plus longues. Dans tous les cas, il est facile de les intégrer dans votre routine habituelle.

De plus, chacune de ces activités apporte des bienfaits pour votre santé: augmentation de la force et de l'énergie, amélioration de la souplesse, diminution du stress et perte de poids.

N'hésitez pas à en pratiquer plusieurs par jour afin de brûler 200, 300 voire 500 calories. Pour cela, gardez cette liste d'idées près de vous pour penser à les pratiquer pendant votre journée.

 

1. Monter les escaliers.

Il y a toujours des escaliers à proximité: à la maison, au travail, ou même dans votre hôtel en voyage.

Utilisez les escaliers pendant seulement 10 minutes vous permet ainsi de brûler 100 calories. Par ailleurs, cet exercice affine et sculpte vos jambes.

Monter les escaliers contribue à renforcer les muscles de l'ensemble du bas du corps.

 

2. Stretching et relaxation.

Trop fatigué pour faire des exercices?

Faites une séance de stretching, de relaxation ou de yoga doux pendant 30 minutes. Vous dépenserez alors les 100 calories.

En plus, cela améliore la souplesse et le sommeil, et diminue le stress.

Retrouvez tous les bienfaits du yoga pour la santé.

 

3. Faites une partie de ping-pong.

Quand avez-vous pour la dernière fois fait une partie de ping-pong?

Une partie de 20 minutes permet de brûler 100 calories, et d'améliorer la coordination entre votre main et vos yeux.

Plus votre niveau est bon, plus vous dépenserez de calories. Une partie de ping-pong intensive peut ainsi devenir une séance d'exercice exigeante.


des solutions pour dépenser 100 calories rapidement

4. Se dépenser au bureau.

Il y a des jours où vous n'avez ni le temps de monter les escaliers, ni d'aller marcher pour dépenser des calories.

Sachez que travailler à votre bureau pendant 1 heure vous permet déjà de brûler quasiment 100 calories.

Pour en faire plus, vous pouvez travailler debout, faire quelques exercices d'étirement ou encore vous levez et

faire quelques pas toutes les heures.

 

5. Se lever.

En étant debout plutôt qu'assis à votre bureau, vous brûlez 10 calories supplémentaires toutes les 10 minutes.

N'hésitez pas à varier les situations: organisez les réunions de travail debout, ou encore mieux, gérer vos rencontres professionnelles en marchant.

 

6. Faites de la corde à sauter.

La corde à sauter est une excellente solution si vous souhaitez brûler 100 calories rapidement.

Une séance de 7 minutes suffit, et vous permet aussi d'améliorer votre coordination et de faire du renforcement musculaire.

Atteindre les 7 minutes peut demander de l'entraînement si vous débutez. Gardez votre corde à sauter près de vous pour vous entraîner régulièrement et améliorer votre endurance.

 

7. Danser avec vos amis.

Plutôt que d'aller manger avec vos amis, allez plutôt danser.

Vous éviterez ainsi les calories du repas, et en brûlerez 100 toutes les 30 minutes passées sur la piste de danse.

Une excellente solution pour vous aider à perdre du poids en vous amusant.

 

8. Faire le ménage.

C'est une idée d'exercice très efficace.

Le ménage habituel dans votre maison permet de dépenser 100 calories en 30 minutes.

N'hésitez pas à compliquer les mouvements afin de transformer des tâches simples tels que passer l'aspirateur ou faire les poussières en exercices qui renforcent vos muscles.

des solutions pour dépenser 100 calories rapidement

Laissez moi quelques instants pour vous présenter cet excellent livre pour mincir durablement:

 Mon cahier Body minceur

L'auteur vous propose un programme complet: alimentation et exercices pour mincir en 6 semaines. Facile à lire, avec des conseils simples et pratiques, des recettes et un programme complet d'exercices.

9. Faire de la randonnée.

La randonnée permet de brûler plus de calories que la marche, en raison de la différence de terrain.

Quand vous montez une colline, ou marchez sur un terrain instable, les muscles de vos jambes et de votre tronc sont plus sollicités pour stabiliser votre corps.

Le résultat: vous dépensez 100 calories en 15 minutes d'effort.

 

10. Jouer avec les enfants.

Si vous passez la journée avec vos enfants, vous pouvez vous dépenser en faisant des jeux avec eux.

Les jeux d'enfants peuvent être assez intenses et vous permettent en général de brûler 100 calories en 15 minutes.
En bonus, vous faites le bonheur de vos enfants.

 

11. Faire du roller.

Une promenade en roller est un excellent moyen de se dépenser en se faisant plaisir.

Aucune nécessité d'avoir un niveau excellent: un débutant peut brûler 100 calories en 10 minutes.

 

12. Courir.

Courir est le meilleur moyen de brûler des calories rapidement.

Ainsi 10 minutes de course vous permet d'atteindre les 100 calories dépensées.

Pour débuter, alterner intervalles de marche et de course pour améliorer progressivement votre endurance.

 

13. Le jardinage.

Vous avez la main verte? Alors profitez-en pour vous dépenser.

Le jardinage brûle 100 calories en 25 minutes d'effort passées à creuser, désherber et planter.

En bonus, vous profiterez de ce temps passé à l'extérieur, vous embellirez votre jardin, et vous pourrez même faire pousser des légumes sains.

 

Cet article vous a plu? Partagez le avec vos amis sur Facebook et Twitter.

Laissez un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *