Les 10 meilleures raisons de pratiquer le Pilates


les bienfaits du Pilates pour le bien-être

Il existe bien plus de 10 raisons de vous mettre au Pilates. Par exemple, mieux dormir ou améliorer votre sexualité auraient pu aussi être dans cette liste.

Pour découvrir si le Pilates est fait pour vous, découvrez donc ici ses meilleurs bienfaits.

 

1. Le Pilates fait travailler l'ensemble du corps.

Contrairement à d'autres formes de fitness, le Pilates ne développent pas excessivement certaines parties du corps pour en négilger d'autres.

Le Pilates se concentrent sur la force de la zone centrale du corps, il entraîne le corps comme un ensemble intégré.

Les entraînements de Pilates permettent le développement de muscles forts et équilibrés, ainsi qu'une amélioration de la souplesse et des amplitudes articulaires.

Cette attention portée sur la zone centrale et l'entraînement de l'ensemble du corps, incluant la respiration et l'esprit, offre un fitness aux propriétés exceptionnelles.

C'est la raison pour laquelle le Pilates est très utilisé pour la rééducation, ainsi que par les athlètes souhaitant améliorer leurs postures et leurs mouvements.

 

2. Le Pilates peut s'adapter à tous les niveaux de fitness, et à vos objectifs.

Que vous soyez un senior débutant le fitness, un athlète de haut niveau, ou quelque part entre les 2, les bases des mouvements du Pilates vous correspondent.

Fondé sur le développement de la force du centre du corps, se concentrant sur un bon alignement, ainsi que sur une intégration du corps et de l'esprit, le Pilates est accessible à tous.

Avec des milliers d'exercices et de modifications possibles, les entraînements de Pilates peuvent s'adapter aux besoins de chacun. 


3. Le Pilates développe la force sans augmenter la masse musculaire.

Le Pilates ne permet pas de développer des muscles massifs, mais des muscles longs et fins.

Il se concentre sur la construction de muscles toniques évoluant de manière harmonieuse avec l'ensemble du corps, et adaptés aux mouvements fonctionnels de la vie de tous les jours.

Une des méthodes du Pilates pour créer des muscles longs et forts est d'utiliser une forme de contraction musculaire appelée contraction excentrique: le muscle se contracte alors pendant qu'il s'étire pour ralentir le mouvement ou retenir la charge.

les bienfaits du Pilates pour le bien-être

4. Le Pilates améliore la souplesse.

Le Pilates offre une manière sûre de développer la longueur et la souplesse des muscles, ainsi que les amplitudes articulaires.

Les positions de Pilates sont moins contorsionnistes que dans le yoga mais elles permettent de répondre aux besoins de mouvements du corps dans les gestes de la vie quotidienne.

5. Le Pilates développe la force du centre du corps.

Les muscles de la zone centrale du corps sont les muscles profonds du dos, de l'abdomen et du plancher pelvien.

Ces muscles permettent de soutenir un dos souple et solide, une bonne posture et des mouvements précis et efficaces.

Lorsque le centre est fort, l'ensemble du corps est bien soutenu. Le cou et les épaules sont alors plus détendus, le reste des muscles et les articulations peuvent se concentrer sur leurs rôles, et rien d'autre.

Un autre conséquence est que le renforcement des muscles du centre du corps permet d'avoir un ventre plus plat.

 

6. Le Pilates améliore la posture.

Une bonne posture est le résultat d'un bon alignement soutenu par une zone centrale forte.
C'est une position à partir de laquelle les mouvements sont faciles et libres.

En commencez par les mouvements fondamentaux de Pilates, puis en évoluant avec les différents exercices sur tapis et avec équipements, le Pilates vous permet ainsi d'entraîner votre corps à se mouvoir avec force et harmonie.

Vous pouvez le constater en observant les excellentes postures des pratiquants de Pilates.

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7. Le Pilates augmente l'énergie.

Même si cela peut sembler paradoxal, plus vous pratiquez le Pilates, plus vous avez d'énergie, et plus vous avez envie de continuer.

Le Pilates stimule la respiration et la circulation, la colonne vertébrale et les muscles, et inonde le corps de sensations positives liées au travail de l'ensemble du corps.

 

8. Le Pilates favorise la perte de poids, et un corps long et fin.

Si vous pratiquez le Pilates régulièrement, il changera votre corps.

Connu pour construire des muscles longs et forts, ainsi qu'une apparence plus mince, le Pilates améliore le tonus et l'équilibre musculaire, soutient une meilleure posture, et vous apprend à vous mouvoir avec aisance et grâce.

Vous vous sentirez ainsi en excellente forme.

Si vous souhaitez perdre du poids, la formule reste la même: brûler plus de calories que vous n'en consommez.
Le Pilates y contribue par son travail sur l'ensemble du corps.

Associé avec des exercices d'aérobic, il devient un excellent outil pour perdre du poids et tonifier votre corps.

9. Le pilates améliore la conscience et la connexion entre le corps et l'esprit.

Joseph Pilates, inventeur de cette méthode qui porte son nom, considérait qu'elle représentait une coordination complète du corps et de l'esprit.

C'est un des secrets des exercices de Pilates: chaque mouvement se pratique avec une attention totale.

En s'entraînant de cette manière, le corps et l'esprit s'unissent pour tirer le plus de bénéfices de chaque exercice.

Les principes fondamentaux du Pilates -centrage, concentration, contrôle, précision, respiration et fluidité- sont les concepts clés utilisés pour associer le corps et l'esprit.

 

10. Il existe de nombreuses manières d'apprendre le Pilates.

Il est de nos jours assez facile de trouver un enseignement de Pilates.

Sa popularité l'a rendu accessible partout dans le monde. Tant mieux, car il est important de débuter par des cours de Pilates avec un instructeur diplomé.

Par la suite, vous pourrez continuer votre apprentissage de nombreuses manières différentes. Vous pouvez notamment vous entraîner à la maison, sans équipement: un tapis suffit.

 

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