Manger sainement


huile de noix de coco et santé cardiaque: la vérité
Depuis quelques années, l'huile de noix de coco est considérée par beaucoup comme un super aliment santé. Chaque jour, de nouvelles applications de cette "huile miracle" sont proposées par ses partisans, elle semble capable de soigner de nombreuses affections telles que la maladie d'Alzheimer ou les maladies thyroïdiennes. Pourtant, les […]

La vérité sur l’huile de noix de coco


recette de smoothie vert avec fruits et légumes
La plupart des spécialistes de la santé vous le diront, il y a 2 règles primordiales à respecter: bien dormir et manger plus de légumes verts. Ce sont justement ces 2 règles que la plupart d'entre nous ont beaucoup de mal à mettre en pratique quotidiennement. Les problèmes de sommeil […]

Comment faire un délicieux smoothie vert?



aliments pour booster le système immunitaire
Certains aliments permettent de renforcer le système immunitaire et ainsi prévenir les infections, les rhumes et la grippe. C'est pourquoi, j'ai choisi de vous présenter ces 5 types d'aliments qui fournissent les nutriments nécessaires à un fonctionnement efficace de votre système immunitaire.   Les aliments riches en vitamine C. Nutriment […]

Les aliments pour booster le système immunitaire


Les meilleurs aliments detox pour purifier le corps
11. L'avocat. Bien qu'il contienne de grande quantités de matières grasses, l'avocat est riche en acides gras mono-insaturés excellents pour la santé cardio-vasculaire et respectant l'équilibre entre oméga 3 et 6. Les graisses sont essentielles pendant une cure détox. Elles favorisent la libération de bile par la vésicule biliaire, permettant […]

Les 20 meilleurs aliments détox (2)



Les meilleurs aliments détox pour purifier le corps 2
Notre corps neutralise et élimine les toxines de notre alimentation et de notre environnement continuellement. Certains aliments peuvent favoriser, voire accélérer, ce processus en fournissant des vitamines, des antioxydants, des minéraux, des acides gras essentiels, des fibres ou d'autres nutriments. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation, essayez ces aliments.   […]

Les 20 meilleurs aliments détox (1)


Les bases des cures detox
La détoxification est le processus naturel du corps pour neutraliser et éliminer les toxines. Les toxines sont des substances qui peuvent potentiellement léser les tissus du corps. Ce sont principalement les déchets résultant de l'activité normale des cellules (tels que l'acide lactique, l'ammoniaque et l’homo-cystéine), et les substances chimiques auxquelles […]

Mieux comprendre les cures Detox



protéines et sport
Les protéines permettent de construire le tissu musculaire et une grande partie des autres tissus composant notre corps. On ne peut pas faire sans, et on estime que les besoins quotidiens d'un adulte moyen sont de 1g de protéine par kg de poids corporel. Ces besoins varient en fonction de […]

Les aliments riches en protéines pour le sport


bien choisir le saumon pour la santé
Les qualités nutritionnelles du saumon sont tellement nombreuses qu'il est difficile de savoir par où commencer. Il s'agit d'un poisson que vous pouvez apprécier même si vous n'aimez pas le poisson. Le saumon peut par ailleurs être grillé et cuisiné de nombreuses manières différentes. Il ne s'assèche pas comme beaucoup […]

Toutes les vertus du Saumon pour votre Santé



Il s'agit des principaux minéraux dont votre corps a besoin. Ils sont nécessaires dans de nombreux processus, particulièrement la contraction musculaire, le renforcement des os et des dents, le fonctionnement du système nerveux, et l'équilibre hydro-électrolytique. Une alimentation équilibrée permet d'obtenir suffisamment de ces minéraux pour éviter des carences. Ils […]

Les 8 principaux Minéraux pour votre Santé


La nutrition est le processus qui permet de transformer dans votre corps les aliments en matières premières pour la croissance, pour l'énergie, et en vitamines et minéraux afin de maintenir un organisme en bonne santé, fonctionnant de manière optimale. Il existe 6 types de nutriments: les glucides, les protéines, les […]

Mieux comprendre votre Nutrition



La pomme. Elle est une excellente source d'antioxydants, permettant de combattre les radicaux libres. Ceux-ci sont responsables de nombreuses maladies tels que les cancers, et du vieillissement cellulaire. Une étude récente a montré que la consommation régulière de pommes pouvait réduire le risque d'AVC de 52%. Une autre étude a […]

Les 20 meilleurs aliments pour votre santé (2)


Pouvoir choisir une alimentation à la fois savoureuse et bonne pour la santé n'est pas toujours évident. L'impact des aliments sur la santé, le bien-être, et sur le développement de maladies, est pourtant très important. Vous trouverez ici une sélection de 20 aliments considérés comme étant les meilleurs pour la […]

Les 20 meilleurs aliments pour votre santé (1)



La vitamine D est à la fois un nutriment que l'on trouve dans certains aliments, et une hormone que notre corps peut synthétiser. Son action sur la santé osseuse et le développement du squelette est aujourd'hui bien connue. Cependant, ces dernières années , de nombreuses études ont permis d'étendre les […]

Vitamine D, la vitamine miracle?


Les effets bénéfiques du régime méditerranéen sur la santé sont maintenant bien connus. De nombreuses études l'ont prouvés aujourd'hui, avec notamment une diminution du risque de maladies cardio-vasculaires, de cancers, de démences, et de dépressions. Je souhaite dans cet article revenir sur les détails des effets du régime méditerranéen sur […]

Le Régime Méditerranéen pour votre Santé